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88岁阿嬷曾三度中风!不节食瘦10kg、挥别血糖药靠2个改变

88岁阿嬷曾三度中风!不节食瘦10kg、挥别血糖药靠2个改变

早安康健钟佩锦 2021-08-16 | 浏览数 646 近年来无论是生酮饮食、减糖饮食、间歇性断食或低GI饮食,都是人人耳熟能详的饮食瘦身法,但若是不适合自己,导致在一样平常生涯中执行难题、感应痛苦,甚至得将通俗的生涯模式“砍掉重练”,纵然乐成瘦下来了,也很容易落入复胖、需要再减肥的循环。

营养师Sunny行使自身的营养专业打造瘦身攻略,让他不靠节食在2个月内减去了8%的体脂肪,更帮自己高龄88岁、有三高病史的阿嬷康健甩掉10公斤,一起来看他事实是怎么做到的?

阿嬷因节俭吃身世体危急

“由于我阿嬷已经88岁了,要帮她减重难度异常高。”Sunny营养师坦言,面临高龄父老,大部门人都市以为,年数已经那么大了,让她随意吃没关系,不必多做限制,但他直言,若没有时常需要带家里尊长到医院看病的履历,很难想像那种痛苦,但由于体重导致的慢性病,实在都是可以控制甚至阻止的。

Sunny营养师指出,阿嬷会变胖最主要的缘故原由是“节俭”,由于以前的人物资缺乏,以是对于任何器械都很珍惜,有任何剩菜剩饭所有都吃光光,“她是不会剩任何器械的。”然而,云云节俭的吃下所有食物,就造成阿嬷的肚子愈来愈大、脂肪愈来愈多,最后就导致高血压、高血糖、高血脂的三高问题。

提及想要替阿嬷减重的初衷,Sunny营养师分享,是由于阿嬷有次看病时,由于身体糖分高伤口难愈合,脚上有一个伤口一直都好不了,而最基本的改善方式就是要控制血糖,让她能有一个对照好的晚年生涯。

不用再打胰岛素及吃血糖药!透过饮食控制,阿嬷排除三高警报



提及改善从何下手,-------------------------

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-------------------------最主要的方式就是要控制饮食的分量,Sunny营养师示意,由于阿嬷是糖尿病患者,以是碳水化合物的份量就要异常注重。他说,可以从源头,也就是煮饭的时刻就最先调整,例如,预先算好几人份的食材,煮饭时煮“恰好”就好,不要剩余。

营养师也在其著作《Sunny营养师的168断食瘦身餐盘:中透露,自己透过“168断食”的方式,替阿嬷乐成瘦下10公斤,但他也提醒,若是是慢性病,尤其是糖尿病的患者,在执行时就要稀奇注重血糖的问题。

三高、糖尿病患者适合168断食吗?



Sunny营养师指出,三高及糖尿病患者并非不能断食,但需要有专业的人士指导,有血糖问题的人要稀奇注重,由于若是患者不晓得若何掌控食物分量,贸然最先168断食,若不小心造成低血糖,就有较大的风险。

事实是耐久累积造成的慢性病,现在糖尿病并没设施没有治愈,但仍有能够好好控制血糖的方式。其中,168断食也是其中一种,Sunny营养师指出,透过断食可以让血糖对照平稳,同时改善胰岛素的敏感性。

他进一步说明,当我们进食,尤其是吃下碳水化合物时,会刺激胰岛素排泄,若耐久让胰岛素排泄处在高点,就会导致所谓的“胰岛素阻抗”,但透过断食,改善无时无刻都在吃器械的状态,就能阻止太过刺激胰脏。 (编辑推荐:比脂肪肝更恐怖的脂肪胰!燃烧内脏脂肪这招竟比运动有用)

糖尿病患者执行168断食的注重事项



  1. 天天早晚监测血糖
  2. 控制食物分量
  3. 循序渐进


3分钟搞懂营养素作用,你吃对了吗?

3分钟搞懂营养素作用,你吃对了吗? 早安康健企划 2021-08-02 | 浏览数 26 今年疫情严重,人人自危,防疫生涯型态已融入我们的一样平常,戴口罩、勤洗手,削减外出才气保持身体康健。通常更要注重营养平衡,身体好精神才会好,才有体力面临事情上的种种挑战。今天就由营养师 Donna 来告诉人人若何准确弥补营养。 营养师 Donna:当你在走路时,看到前面有坑洞,会自动避开,而不是傻傻的掉进洞里,这是本能反映。自动防护看法就是这样。当考察到潜在危险时,若是希望身体能施展防护力,平时就该为身体做好防护事情。而每小我私人需要的营

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