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洛阳日报:明显很困,为何破晓3、4点却睡不着?4个问题,请你听入耳

关于睡觉,总会听到老一辈的人常说一句话:“要想睡得轻松,切莫头朝西来脚朝东”

大意是指,太阳东升西落,地球自转的偏向是自西向东,若是睡觉时头朝西脚朝东,脚的运动先于头,会让人在睡眠时感到不平稳。

另有人说,睡觉要根据磁场的偏向来,以为睡觉的方位应该为南北朝向。理由是,地球磁场的走向就是南北向,选择这个偏向作为睡觉的大偏向,不仅能够最大限度的贴合自然,又能很好的行使地磁场调治身体。

以上说法都是真的吗?

确实,地球是一个无比伟大的磁场,其磁感线由地磁北极出来,经由地球表面而进入地磁南极。对于这个说法,南京脑科医院李箕君教授曾示意:所谓磁场、朝向影响睡眠,在专业领域内找不到这方面的权威说法,也没有什么研究论文公然揭晓。即便有影响,与其他因素相比也是微不足道的,最多是一种心理表示。

虽然,地球磁场与睡眠之间不存在直接的联系,然则磁场过高也会对人体康健造成影响。美国在二战竣事后曾做过实验,结果是人处于超高强度的磁场中后,许多人都得了“怪病”。高强度磁场简直对人体有一定负面影响,好比3.330kV以上超高压高强度工频电磁场,就会让人发生疲倦、乏力、头痛、睡眠欠好、心肌疼痛等症状。历久在强磁场环境下事情的人,下班后要举行消磁就是这个原理。

人们云云关注睡眠,是因为一个优越的睡眠对维持生命流动、保持体魄康健具有主要作用。既然磁场对睡眠没影响,那真正影响睡眠的缘故原由有哪些呢?

1、温度

影响睡眠的因素许多,温度是其中一个很主要的因素。一项研究结果显示,在26℃左右的环境下,睡眠镇静度最高,入睡最容易,醒来最苏醒;睡眠满意度最高,入睡所需时间最短,夜醒频率最低,每次夜醒连续时间最短。由此,26℃被评价为睡眠质量最高的环境温度。

2、睡眠姿势

睡眠的姿势很有讲求。“卧如弓”是昔人对睡眠姿势的形象比喻,气功家另有“侧龙卧虎仰瘫尸”之说,即睡觉应以侧卧位为主。向右侧卧,肢体自然弯曲,这样可使心脏不受挤压,又能使全身肌肉筋骨放松,有利于消除疲劳,恢复精神。

3、光度

人的睡眠质量和人体内的褪黑素排泄关系密切。在夜间,褪黑素因光照削弱而排泄增添,能够辅助人们缩短入睡时间和醒悟时间,促进睡眠。若是睡眠时的环境光太强,就会扰乱褪黑素的排泄,日积月累睡眠质量就会显著下降。

睡眠受到种种方面的影响,也导致了当下失眠的人越来越多。医学上界说失眠主要从四个方面来看:一是入睡难题;二是连续间歇性睡醒;三是睡眠不足,早醒;四是醒来后无法恢复体力与精神。

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